Energie tanken

In dieser Praxis geht es darum dich energetisch aufzuladen. Du praktizierst belebende Standhaltungen, Schulteröffner und Rückbeugen, während du mit bewusstem und tiefem Atem Energie tankst. Zum Ende gibt es eine angenehme liegenden Pranayama Übung - Anuloma Viloma - mit der du sehr viel Atemraum schaffst, dich regenerierst und auflädst. Level 1-2; 38 min Die Meditation „Licht im Herzen“ lässt dich von innen erstrahlen.

Willenskraft und Körpermitte

Mit dieser Praxis baust du Kraft auf, in den Beinen, in den Gesäßmuskeln, im Schultergürtel und vor allem in der Körpermitte. Viele Core Übungen bringen dich etwas ins schwitzen. Dabei übst du, trotz Einsatz deiner Willenskraft nicht verbissen, sondern mit dem Universum verbunden zu sein. Level 1-2; 36 min Eine subtile Pranayamapraxis, mit Fokus auf die feinstoffliche Mittelachse führt dich in die Meditation. Du erlebst deine Mitte.

Hier bist du eingeladen etwas mehr Zeit mit dem Programm zu verbringen.

Beginne mit der Yogapraxis:
Licht auf limitierende Strukturen (und deren Akzeptanz)
In dieser anspruchsvollen Praxis reflektierst du darüber, was dich limitiert. Du wirst gefragt, warum du Dinge, die dir eigentlich wichtig sind, nicht tust. Du bist gefordert mit Standhaltungen, intensiven Schulteröffnern und Hüftöffnern. Die Stellungen werden etwas länger gehalten. In dem du das Licht auf limitierende Strukturen lenkst, sie zunächst akzeptierst schaffst du die Grundlage, dich für neue Möglichkeiten zu öffnen. Die Praxis enthält eine ca. 10 minütige Reflexion /Meditation.
Level 2; 50 min

Schreibe dir Erkenntnisse und Gedanken auf, frei von der Seele. Oder benutze das Reflexionsblatt 1 „Was ich möchte und was mich limitiert“
Lege dich in die Endentspannung, um dich ausruhen. Du findest findest diese Einheit als extra Video.

Akzeptanz und Loslassen

Einre ruhige Praxis mit vielen liegenden Stellungen und Hüftöffnern zum loslassen und wohlfühlen. In dieser Praxis akzeptierst du voll und ganz, das was ist. Du umarmst dein ganzes Sein: Licht und Schatten. Dann kannst du loslassen und Vertrauen in der Weite deiner Ganzheit finden. Diese Praxis ist auch sehr gut für den Abend geeignet. Level 1; 44 min

Reflexionsblatt 2: - Glaubenssätze und Gedankenstrukturen Es unterstützt dich darin dir bewusst zu werden, welche Sicht du über dich und die Welt hast. Lies es dir am Abend noch einmal durch .

Reflexionsblatt Nr. 3 - Glaubenssätze und Gedankenstrukturen Teil 2 “Wie und wo ich sein will”
Sinne darüber nach, wo und wie du wirklich sein möchtest. Diese Reflexion bereitet dich auf die Praxis vor.

Video Eine neue Vision deiner Selbst
Diese Yoga-Praxis ist umfassend, ruhig geführt und tief. Du bist eingeladen dir weiter bewusst zu werden, wer du sein möchtest, welche Fähigkeiten und Werte du verkörpern möchtest. Dann geht es darum die Werte im Körper zu verankern und Energie in die neue Vision deiner Selbst zu geben.
Level 1 - 2; 44 min

Geführte Endentspannung / Yoga Nidra

Diese liegende Entspannungsübung kannst du nach jedem Yoga Video praktizieren oder einfach zwischendrin 10 Min. pure Entspannung geniessen.

Bonus Video "Eintreten in den Fluss“

Diese Praxis ist ein sehr dynamischer Flow, ein kurzes Rundumprogramm in dem du dich mit der Energie deiner Essenz verbindest und in den Fluss eintrittst. Wunderschön, wenn du mal nicht so viel Zeit hast. Du kannst es immer wieder zwischendrin praktizieren. Viel Freude!
Level 2; 22 min