Hole dir dein Yoga Retreat nach Hause

be your SELF Volume 1

Level 1-2

von und mit Veronika Freitag

Vielleicht fühlst du das...

Es ist eine bewegte Zeit. Vielleicht schwankst du auch zwischen Hoffnung und Unsicherheit, bist aufgewühlt, aufgrund der vielen Informationen und der Bedenken darüber, wie es weitergeht.
Dieses Program unterstützt dich jetzt darin wieder zu dir SELBST zu finden.

Es hilft dir, dich zu erden, in deine Mitte und in deine Kraft zu kommen, auch zu akzeptieren was ist. Yoga bringt Licht in das Verständnis von Dir Selbst. Es macht dich stark für deine täglichen Herausforderungen, es schenkt dir Selbstvertrauen und mehr innere Ruhe.
All das erlaubt dir zu werden, wer du sein kannst, und das wird dein Leben mit mehr Sinn und Erfüllung bereichern. Darin möchte dich dieses Programm unterstützen.

Dieses Programm enthält sieben wunderschöne Anusara® Yoga Videos, Meditationen, Inspirationen zur Selbstreflexionen und eine geführte Entspannung.
Anusara® Yoga, ist ein modernes Hatha-Yoga, welches für seine genaue, biomechanische Ausrichtung und seine herzöffnende Inspiration bekannt ist.
Auf körperlicher Ebene beinhalten die Klassen eine sehr genaue Ausrichtung der Asanas (Körperhaltung), genauso wie fliessende und meditative Elemente.

Du kannst das Programm ganz individuell nutzen:
– Als Retreat zu Hause, oder im Urlaub
– Als Programm integriert in deinen Alltag
– Jedes einzelne Video steht auch für sich. Du kannst es immer wieder praktizieren, wann immer du möchtest

Eine regelmäßige Yogapraxis unterstützt dich darin:

  • zur Ruhe zu kommen und Stress abzubauen
  • Dich mit Energie aufzuladen
  • Körperlich und Geistig stärker und gleichzeitig flexibler zu werden
  • Zu akzeptieren was ist - als Grundlage um loszulassen
  • Klarer zu werden, zu fühlen und verstehen wer du bist

All das erlaubt dir zu werden, wer du sein kannst, und das wird dein Leben mit mehr Sinn und Erfüllung bereichern. Darin möchte dich dieses Programm unterstützen.

meditation

In Kontakt sein mit dem, was in dir vorgeht; Beobachten, Loslassen, stiller werden; Subtilere Ebenen von Energie und Bewusstsein erkunden; Verbindung fühlen.

yoga

Die körperliche Praxis stärkt dich und beruhigt dich zugleich. Körperliche und emotionale Blockanden können sich lösen. Der menschliche Körper ist ein wertvolles Instrument des Lebens und der Erkenntnis. Dieser Körper braucht Bewegung und die Arana-Praxis erhält ihn gesund.

Reflexion

Ein Nachsinnen über das, was du denkst und glaubst. Erkunde deine Wünsche und deine Sicht auf die Welt. Werde dir klarer darüber wer du bist und wer du sein möchtest.

Was erwartet dich?

  • Sieben schöne Yogavideos, achtsam und einfühlsam angeleitet
  • Die Videos variieren in ihrer Länge (22 - 50 min) und in ihrer Intensität
  • In jede Praxis ist ein inspirierendes Thema eingeflochten
  • Es gibt drei geführte Meditationen und eine angeleitete Reflexion
  • Mit einer ausführlichen Endentspannung kannst du zusätzlich zur Ruhe kommen
  • 3 Arbeitsblätter unterstützen dich in deiner Reflexion

Das Programm

die Themen in Kurzform

1. Stabilität und Vertrauen

Erdende Yogapraxis, Fokus Standhaltungen und Vorbeugen Meditation: „ich bin Vertrauen“

2. Energie tanken

Vitalisierende Yogapraxis mit vielen Rückbeugen und Pranayama im Liegen
Meditation: Licht im Herzen

3. Willenskraft und Körpermitte

Yogaworkout mit viel Core-Übungen
Meditation: subtiles Pranayama, Energie in der Körpermitte

4. Licht auf limitierende Strukturen (und deren Akzeptanz)

Anspruchsvolle Praxis, komplexere Asanas, länger gehalten; Reflexion zu dem was du dir wünschst und limitierenden Glaubenssätzen

5. Akzeptanz und Loslassen

Eine sanfte Praxis. Selbstliebe, Entspannung und Loslassen, Reflexion darüber, was du über dich und dein Leben glaubst

6. Eine neue Version deiner Selbst

Reflexion darüber, wie du sein möchtest und welches Leben du dir wünschst. Eine umfassende Praxis, ruhig geführt, um Energie in die neue Vision deiner Selbst zu geben.

Eine geführte Endentspannung / Yoga Nidra

10 Min. pure Entspannung

Arbeitsblätter

- „Was ich möchte und was mich limitiert“
- Glaubenssätze und Gedankenstrukturen Teil 1 “Wie und Wo ich bin”
- Meine Glaubenssätze und Gedankenstrukturen ändern Teil 2 “Wie und wo ich sein will”

Unsere

YOGA-Lehrerin

Veronika Freitag

Anusara® Certified™

Gründerin des JYOTI-YOGA

Wer ist Veronika Freitag?

Veronika Freitag ist zertifizierte Anusara® Yoga Lehrerin
und leitet das JYOTI-YOGA-STUDIO in Hamburg.
Sie beschäftigt sich seit 20 Jahren mit Yoga, hat tausende Yogaklassen unterrichtet und ihre ganz persönlich Art, Anusara® Yoga zu unterrichten entwickelt.
Veronikas Stunden spiegeln ihre Auseinandersetzung mit dem Auf und Ab des Lebens, ihre Sehnsucht nach Ganzheit, nach Verstehen und nach Liebe wieder.
Die Yog(ni)s sagen mir, dass sie durch mein feines und genaues Unterrichten, durch die Themen meiner Stunden und durch meine Stimme auf ganz besondere Weise berührt werden. Das erfüllt mich mit tiefer Freude und Dankbarkeit“
Veronika ist als Anusara® Certified Advanced Teacher Trainer (CATT) gleichzeitig Ausbilderin und Wegbereiterin für viele Yogalehrer und unterrichtet tiefgründige Retreats und Seminare.

Was ist Anusara®Yoga?

Anusara® Yoga ist ein modernes Hatha-Yoga, lebensbejahend, befreiend, kraftvoll und gleichzeitig berührend. Es verbindet die Weisheiten der alten, insbesondere tantrischen Traditionen mit ganz modernen Bewegunsphysiologischen Erkenntnissen. Die Ausrichtungsprinzipien des Anusara® Yoga sind genial. Sie beziehen sich nicht nur auf die physisch sinnvolle Ausrichtung von Muskeln, Knochen und Gelenken, sondern in ihrem spirituellen Kontext findet der Übende mehr und mehr eine Ausrichtung mit sich/seinem Selbst.

Für wen ist das Programm?

Für Alle Yogi(ni)s, die schon etwas Yoga praktizieren (Level 1-2) und natürlich für diejenigen, die regelmäßig Yoga üben. * Das Programm ist nicht für absolute Yogaeinsteiger konzipiert.

das sagen andere Programmteilnehmer

Mehr als nur eine Geld Zurück Garantie...

Wir glauben fest an die Qualität unserer Yoga-Praxen. Wir haben dieses Programm mit Herz und Liebe entwickelt um dir die bestmögliche Unterstützung zu diesen Zeiten zu liefern. 
 
Wenn du nicht zu 100% zufrieden bist, kontaktiere uns einfach innerhalb von 7 Tagen nach dem Kauf und du bekommst dein Geld komplett wieder, selbst wenn du das Programm bereits durchlaufen hast.

Dein Angebot

Dein Angebot

Du hast Zugriff auf alle Yogavideos, Meditationen und Reflexionsblätter dieses Programms.

Sichere dir jetzt Zugang zum Kurs bis zum 30. April und erhalte den Frühbucherrabatt.

Wir sehen uns im Kurs! 🙂

YOGI

€99
79 Jetzt erhältlich!
  • 7 inspirierende Themen
  • 3 verschiedene Arbeitsblätter
  • 3 geführte Meditationen

Dieses Angebot endet in

Tage
Stunden
Minuten
Sekunden

be your SELF Volume 1 Online Yoga Programm im einzelnen

von und mit Veronika Freitag

Das Programm im Einzelnen / So kannst du es nutzen:

Du kannst jedes Video einzeln praktizieren, wann immer du magst. Oder du nimmst dir an 5-6 Tagen hintereinander 60 – 100 min Zeit, und erlebst wie ruhiger und stärker wirst, klarer bist mehr bei dir selbst ankommst.
  • Session 1
  • Session 2
  • Session 3
  • Session 4
  • Session 5
  • Session 6

Stabilität und Vertrauen

Diese Praxis hilft dir dich zu erden, Stabilität aufzubauen und dadurch mehr Ruhe und Vertrauen zu finden.
Der Fokus liegt auf kräftigenden Standhaltungen, Stabilität in der Körpermitte und dem Atem, der dir hilft die Qualität von Vertrauen zu fühlen.
Level 1-2; 36 min

Die Meditation „ Ich bin Vertrauen“ bestärkt dich in diesem Prozess.

Energie tanken

In dieser Praxis geht es darum dich energetisch aufzuladen. Du praktizierst belebende Standhaltungen, Schulteröffner und Rückbeugen, während du mit bewusstem und tiefem Atem Energie tankst. Zum Ende gibt es eine angenehme liegenden Pranayama Übung - Anuloma Viloma - mit der du sehr viel Atemraum schaffst, dich regenerierst und auflädst. Level 1-2; 38 min Die Meditation „Licht im Herzen“ lässt dich von innen erstrahlen.
Willenskraft und Körpermitte

Mit dieser Praxis baust du Kraft auf, in den Beinen, in den Gesäßmuskeln, im Schultergürtel und vor allem in der Körpermitte. Viele Core Übungen bringen dich etwas ins schwitzen. Dabei übst du, trotz Einsatz deiner Willenskraft nicht verbissen, sondern mit dem Universum verbunden zu sein. Level 1-2; 36 min Eine subtile Pranayamapraxis, mit Fokus auf die feinstoffliche Mittelachse führt dich in die Meditation. Du erlebst deine Mitte.

Hier bist du eingeladen etwas mehr Zeit mit dem Programm zu verbringen.

Beginne mit der Yogapraxis:
Licht auf limitierende Strukturen (und deren Akzeptanz)
In dieser anspruchsvollen Praxis reflektierst du darüber, was dich limitiert. Du wirst gefragt, warum du Dinge, die dir eigentlich wichtig sind, nicht tust. Du bist gefordert mit Standhaltungen, intensiven Schulteröffnern und Hüftöffnern. Die Stellungen werden etwas länger gehalten. In dem du das Licht auf limitierende Strukturen lenkst, sie zunächst akzeptierst schaffst du die Grundlage, dich für neue Möglichkeiten zu öffnen. Die Praxis enthält eine ca. 10 minütige Reflexion /Meditation.
Level 2; 50 min

Schreibe dir Erkenntnisse und Gedanken auf, frei von der Seele. Oder benutze das Reflexionsblatt 1 „Was ich möchte und was mich limitiert“
Lege dich in die Endentspannung, um dich ausruhen. Du findest findest diese Einheit als extra Video.

Akzeptanz und Loslassen

Einre ruhige Praxis mit vielen liegenden Stellungen und Hüftöffnern zum loslassen und wohlfühlen. In dieser Praxis akzeptierst du voll und ganz, das was ist. Du umarmst dein ganzes Sein: Licht und Schatten. Dann kannst du loslassen und Vertrauen in der Weite deiner Ganzheit finden. Diese Praxis ist auch sehr gut für den Abend geeignet. Level 1; 44 min

Reflexionsblatt 2: - Glaubenssätze und Gedankenstrukturen Es unterstützt dich darin dir bewusst zu werden, welche Sicht du über dich und die Welt hast. Lies es dir am Abend noch einmal durch .

Reflexionsblatt Nr. 3 - Glaubenssätze und Gedankenstrukturen Teil 2 “Wie und wo ich sein will”
Sinne darüber nach, wo und wie du wirklich sein möchtest. Diese Reflexion bereitet dich auf die Praxis vor.

Video Eine neue Vision deiner Selbst
Diese Yoga-Praxis ist umfassend, ruhig geführt und tief. Du bist eingeladen dir weiter bewusst zu werden, wer du sein möchtest, welche Fähigkeiten und Werte du verkörpern möchtest. Dann geht es darum die Werte im Körper zu verankern und Energie in die neue Vision deiner Selbst zu geben.
Level 1 - 2; 44 min

Geführte Endentspannung / Yoga Nidra

Diese liegende Entspannungsübung kannst du nach jedem Yoga Video praktizieren oder einfach zwischendrin 10 Min. pure Entspannung geniessen.

Bonus Video "Eintreten in den Fluss“

Diese Praxis ist ein sehr dynamischer Flow, ein kurzes Rundumprogramm in dem du dich mit der Energie deiner Essenz verbindest und in den Fluss eintrittst. Wunderschön, wenn du mal nicht so viel Zeit hast. Du kannst es immer wieder zwischendrin praktizieren. Viel Freude!
Level 2; 22 min

FAQ

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Sonderkonditionen sind für Yogis mit finanziellen Engpässen gerne auf Anfrage erhältlich. Wir brauchen keine Belege, denn Ehrlichkeit ist gut für’s Karma. Schicke uns einfach eine Mail.
© 2020 spiritual yoga by veronika freitag